Scopri i benefici della mela!

La mela è il frutto preferito degli spagnoli. Facile da trasportare, puoi portarlo ovunque. Esistono migliaia di varietà di mele, che offrono un’ampia varietà di gusti. Ad alcune persone piacciono le mele Granny, queste mele verdi dal sapore pungente, mentre altri preferiscono le mele golden con un sapore più delicato e dolce. Scopri i tanti benefici della mela.

I benefici della mela

Uno dei vantaggi della mela è il suo effetto sazietà. Oltre ad essere facile da trasportare, ridurrà rapidamente i tuoi desideri. Pertanto, è molto pratico quando si mangia in movimento. Inoltre, un consumo regolare di mela riduce il rischio di cancro al colon e le sue fibre attive riducono il livello di colesterolo nel sangue. Queste fibre aiutano anche a combattere la stitichezza. È un frutto essenziale per un equilibrato mantenimento acido-base. Inoltre durante l’attività fisica apporta una buona quantità di glucosio e fruttosio, indispensabili per la produzione di energia.

nutrienti della mela

La mela è costituita per l’85% della sua massa in acqua. È un alimento ipocalorico: circa 60 calorie per un frutto medio di 150 grammi. Offre un gran numero di vitamine, tra cui spiccano le vitamine A, E, B6 e C. È quest’ultima, la vitamina C, che fornisce compattezza e flessibilità alla pelle. Aiuta anche il sistema immunitario a rafforzare e migliorare la circolazione sanguigna. La mela contiene anche potassio, fosforo, selenio, zinco, manganese e rame. Tutti questi oligoelementi fanno della mela un prezioso alleato del corpo umano.

Consumo giornaliero

«Una mela al giorno toglie il medico di torno». Questa espressione inglese è molto corretta! Non esiste un vero limite di mele da consumare al giorno fintanto che siamo ragionevoli. Questo frutto è un prezioso aiuto durante le diete ipocaloriche, perché il suo alto contenuto di fibre lo rende un alimento molto saziante pur mantenendolo a basso contenuto calorico. Mangiare una mela senza sbucciarla fornisce molti più antiossidanti, perché sono quattro volte più presenti nella buccia che nella carne. Tuttavia, assicurati di preferire le mele biologiche se le mangi con la buccia, poiché sono uno dei frutti che ricevono il trattamento più chimico.