La nocciola: un piccolo frutto ricco di risorse!

Può essere consumato nei dolci così come nelle zuppe o nei piatti salati, o semplicemente come spuntino… Le nocciole sono disponibili in tante ricette, e per una buona ragione! Appena raccolto dall’albero o essiccato, può essere consumato tutto l’anno senza moderazione, al ritmo di dieci al giorno.

Non sembra molto con le sue piccole dimensioni, ma sarebbe un errore sottovalutare questo frutto. Quindi esaminiamo 7 benefici della nocciola.

1. È ricco di antiossidanti

Il che ci offre una serie di vantaggi come rallentando l’invecchiamento cellulare e la lotta contro alcune malattie. Questo aiuta a mantenere la pelle, il cuore e gli occhi giovani ancora per un po’!

• È un’ottima fonte di manganese…

Questo oligoelemento essenziale è molto presente nelle nocciole. Il suo ruolo di antiossidante gli permette di mantenere le nostre cellule in buone condizioni. D’altra parte, manganese mantiene la salute cardiovascolare e delle ossasoprattutto durante la crescita e la menopausa.

• … E le vitamine E

Un altro antiossidante, la vitamina E è ampiamente presente nelle nocciole. Rafforza il sistema immunitario e protegge il cuore e la pelle!

• Per non parlare del magnesio!

Oltre a fornire una buona dose di calcio, il magnesio mantiene i vasi sanguigni e aiuta a combattere la pressione sanguigna.

2. Un’arma contro il colesterolo

la nocciola aiuta bilanciare la bilancia tra colesterolo buono e cattivo. Più in particolare, gli antiossidanti riducono la proporzione di colesterolo cattivo nel sangue, senza intaccare la proporzione di buono. Inoltre, mangiare porta a rapido senso di sazietà che evita troppa merenda!

3. Utile per le persone con diabete

Mangiare le nocciole provoca abbassare i livelli di zucchero nel sangue, o almeno impedirne l’aumento. Pertanto, l’insulino-resistenza aumenta. D’altra parte, uno studio del 2015 ha concluso che il suo consumo ha contribuito a ridurre la pressione sanguigna nelle persone con diabete di tipo 2.

4. Un vantaggio per la fertilità?

Per molto tempo la nocciola è stata dentro simbolo di fertilità. Il fatto che aumenti la sensibilità all’insulina significa che potrebbe avere un effetto positivo! Migliorerebbe anche la qualità dello sperma.

5. Una risorsa per i capelli

L’olio di nocciola promette di fare miracoli per i capelli secchi. Applicarlo su tutto il cuoio capelluto (e lasciarlo riposare durante la notte) aiuta a rafforzare i capelli. In caso contrario, aiuta una goccia d’olio sulle punte secche a intervalli regolari. rafforzare la fibra capillare.

6. Molto buono per la pelle

Il contenuto di zinco e antiossidanti inizialmente lo consente ritardare la comparsa delle rughe. Ma non è tutto, poiché tutti questi elementi aiutano anche ad avere un aspetto migliore e una pelle più bella.

7. Efficace contro il cancro?

Infatti, si vocifera sempre più che tenendo conto di tutti i benefici appena citati, questo piccolo frutto avrebbe un ruolo benefico contro il cancro. Da un lato nella sua prevenzione, per il suo ruolo antiossidante e il suo contributo benefico al sistema immunitario, ma anche nella lotta contro le cellule attaccate da questa malattia. Ma tutto questo resta da provare scientificamente.

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