Las 3 mejores frutas para consumir en invierno para llenar de vitamina C!

El invierno ha llegado bien. Ahora hace frío y los días más cortos no están aquí para animarnos. Por tanto, es bastante normal sentir una pequeña bajada de energía durante esta temporada, ¡pero también es posible contrarrestarla escogiendo los frutos adecuados! Aquí teneis las 3 mejores frutas para consumir en invierno para llenarles de vitamina C!

1) naranja

Fruto estrella de la temporada de invierno, la naranja es conocida por su alto contenido en vitaminas. Es además la tercera fruta más consumida en España después de la manzana y el plátano. Temerosa contra la fatiga, la naranja contiene 57 mg de vitamina C por cada 100 g. Para beneficiarse de todos sus beneficios y en particular de sus fibras, es preferible comer la naranja tal y como es. Sin embargo, puede exprimirlo con la misma facilidad para hacer un buen zumo fresco por la mañana. Para los más valientes, puede empezar a hacer una mermelada casera para el brindis del desayuno.

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2) kiwi

El kiwi es la fruta más rica en vitamina C que conocemos. Contiene en promedio 92,7 mg de vitamina C por cada 100 gramos de fruta. Esta fruta peluda es ideal para el desayuno ya que un solo kiwi aporta toda la ingesta recomendada de vitamina C durante un día. Y a diferencia de otras frutas exóticas, ¡puedes comer kiwis locales! En efecto, el kiwi se cultiva en España en Ródano-Alpes, en Aquitania y en el sur.

kiwi
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3) papaya

La papaya no es realmente una fruta habitual en el consumo francés. Sin embargo, su contenido en vitamina C no debe dejarse de lado! Contiene no menos de 61,4 mg de vitamina C por 100 g. Encontrará papaya en los supermercados ya menudo verde. Basta con dejarlo madurar unos días. Entonces una parte se volverá amarilla y podrá consumirla. La papaya siempre se puede almacenar en temperatura superior a 8 °C.

fruta de papaya
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