I 3 frutti migliori da consumare in inverno per fare il pieno di vitamina C!
L’inverno è arrivato bene. Adesso fa freddo e le giornate più corte non sono qui per tirarci su il morale. Pertanto, è abbastanza normale sentire un piccolo calo di energia durante questa stagione, ma è anche possibile contrastarlo scegliendo i frutti giusti! Ecco i 3 frutti migliori da consumare in inverno per riempirti di vitamina C!
1) arancione
Frutto della stagione invernale, l’arancia è nota per il suo alto contenuto di vitamine. È altresì il terzo frutto più consumato in Spagna dopo mela e banana. Temendo contro la stanchezza, l’arancia contiene 57 mg di vitamina C per 100 g. Per beneficiare di tutti i suoi benefici ed in particolare delle sue fibre, è preferibile mangiare l’arancia così com’è. Tuttavia, puoi spremerlo altrettanto facilmente per fare un bel succo fresco al mattino. Per i più coraggiosi, puoi iniziare a preparare una marmellata fatta in casa per il brindisi della colazione.
2) kiwi
Il kiwi è il frutto più ricco di vitamina C che conosciamo. Contiene in media 92,7 mg di vitamina C per 100 grammi di frutta. Questo frutto peloso è l’ideale per la colazione come porta un singolo kiwi tutta l’assunzione raccomandata di vitamina C per un giorno. E a differenza di altri frutti esotici, puoi mangiare kiwi locali! Il kiwi, infatti, viene coltivato in Spagna nel Rodano-Alpi, in Aquitania e nel sud.
3) papaia
La papaya non è davvero un frutto comune nel consumo francese. Tuttavia, il suo contenuto di vitamina C non deve essere trascurato! Contiene non meno di 61,4 mg di vitamina C per 100 g. Troverai papaia nei supermercati e spesso verde. Basta lasciarla maturare per qualche giorno. Quindi una parte diventerà gialla e potrai consumarla. La papaia può sempre essere conservata temperatura superiore a 8°C.
