Banana: scopri tutti i suoi benefici

In Spagna, troviamo le banane sui nostri scaffali durante tutto l’anno. È uno dei frutti esotici più consumati dagli spagnoli. Ha anche molti benefici che lo rendono ottimo per la salute e il suo sapore dolce lo rende un frutto apprezzato da grandi e piccini. Dette anche frutti dell’atleta, le banane sono una vera fonte di energia per il loro alto contenuto di carboidrati e minerali. Scopri gli altri benefici delle banane.

Le origini della banana

Secondo la storia, la banana è il primo frutto coltivato dall’uomo circa dodicimila anni fa. Il suo nome deriva dall’arabo Banana cosa significa detto La banana comune e dolce che mangiamo è chiamata banana da dessert. esiste anche banana vegetale che appartiene alla specie della banana.

I benefici delle banane

Le banane sono generalmente piene di sostanze nutritive. Le banane essiccate sono più ricche delle banane fresche, ma hanno più calorie. È un frutto ricco di fibre e minerali. La banana è un vero alleato per le persone che stanno intraprendendo una dieta poiché è un buon soppressore dell’appetito. Offrendo una buona quantità di potassio, la banana aiuta a combattere l’ipertensione e limita i rischi cardiaci. È anche dentro antistress naturale e la sua composizione in beta carotene arricchisce ossa e denti.

Credito: MurzikNata / iStock

Quando mangiare le banane?

Il consumo di banane è altamente raccomandato durante la pratica sport di resistenza. Infatti una banana molto matura fornirà la quantità di carboidrati necessaria per lo sforzo grazie al suo alto indice glicemico. Dopo lo sforzo, preferire una banana meno matura che aiuterà a recuperare i muscoli. Il tuo contributo in magnesio Aiuterà anche a ridurre i crampi.

Il gestante puoi anche mangiare le banane. Essendo molto digeribile, questo frutto non accentuerà i disturbi digestivi presenti durante la gravidanza. Inoltre, il suo alto contenuto di carboidrati fornirà tutti i bisogni necessari della madre e del bambino.

Infine durante una dieta per perdere peso, le banane saranno le tue alleate, perché questo frutto è molto ricco di fibre, minerali e amido. Soddisferà i piccoli appetiti e ti impedirà di mangiare durante il giorno.

Per una banana di medie dimensioni (circa 120 g), contare circa 100 calorie (circa 90 calorie per 100 g).

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