Insomnio: 6 plantas para dormirse de forma natural y fácil

El insomnio es un trastorno del sueño común: se dice que el 70% de los franceses están afectados. Se define por las dificultades para dormir y un sueño que no es especialmente reparador. Los insomnes luchan por desarrollarse plenamente en su vida diaria debido a la inmensa fatiga física y mental. En efecto, el sueño forma parte de las actividades vitales del cuerpo, permite la recuperación psíquica y física de la persona. Por eso las personas que sufren de insomnio son más irritables, están más cansadas, somnolientas y tienen más dificultades para concentrarse. Hay plantas cuyas virtudes ya no se pueden demostrar que se duerman más fácilmente. ¡Estos trucos 100% naturales sólo te harán bien!

Resumen

    li ez-toc-heading-level-2″>1) Albahaca

    2) Valeriana

  • 3) El lúpulo
  • 4) La amapola de California
  • 5) Espino
  • 6) Pasiflora

1 ) Albahaca

Además de ser una deliciosa planta aromática, la albahaca es conocida por sus virtudes tranquilizantes . Por lo tanto, apoya el sueño por la relajación y es terriblemente eficaz contra los dolores de cabeza, el estrés, sino también contra los dolores intestinales! Para ello, simplemente infundir 4 hojas de albahaca en una taza de agua caliente. Dejar en infusión durante 5 minutos y beber la infusión después de cada comida.

2) Valeriana

Ampliamente utilizada como aceite esencial, la valeriana es la planta que se especializa en el sueño. Sus beneficios calmantes y relajantes alivian el sistema nervioso. El té de hierbas antes de acostarse es una solución efectiva. Poner 200 ml de agua a hervir y luego verter 3g de raíces frescas. Deje en infusión durante 5 minutos, filtre el conjunto y luego disfrute de la infusión.

3) Lúpulo

En forma de infusión, las flores de lúpulo combaten los trastornos del sueño . Sus efectos son tan poderosos que debe ser usado sabiamente. No deben tomarlo las mujeres embarazadas o las personas que padecen cáncer o que ya están bajo sedantes o píldoras para dormir. Ponga a hervir 1 litro de agua y vierta de 10 a 15 g de estroboscópicos (flores secas). Dejar en infusión durante 10 minutos. Tome 2 o 3 tazas por día.

Créditos: RitaE Pixabay

4) La amapola de California

Gracias a sus virtudes sedantes, la amapola californiana permite dormir mejor. Además de permitirle dormir rápidamente, la calidad del sueño es mejor y por lo tanto más reparadora. Para ello, infundir una cucharada de amapola californiana en una taza de agua caliente durante 10 minutos. Bebe antes de ir a la cama.

5) El espino

Los pétalos y las hojas de espino actúan sobre la ansiedad, los miedos y el estrés . Dormirse tranquilamente es la mejor infusión que existe. En una taza de agua hirviendo, infundir una cucharadita de flores de espino y dejar en infusión durante 15 minutos. Filtra todo. Consume de 1 a 3 tazas al día durante 3 semanas.

6) Pasiflora

Se sabe que la pasiflora regula el sistema nervioso . Consumirlo en infusión ayuda a combatir la ansiedad y la angustia. En una cacerola, calienta 500 ml de agua y luego vierte 5 cucharadas de flores de pasionaria secas. Dejar en infusión durante 5 minutos. Consume una taza antes y otra después de la cena.

Atención, estas plantas no están destinadas a niños, mujeres embarazadas, personas con enfermedades crónicas o personas que ya estén tomando pastillas para dormir y otros sedantes. Consulte a su médico antes de tomar cualquier medicamento.

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