Insomnio: 6 plantas para dormirse de forma natural y fácil

El insomnio es un trastorno del sueño común: el 70% de los españoles están afectados. Se define por la dificultad para dormirse y dormir que no es especialmente reparador. Las personas con insomnio luchan por prosperar en su vida diaria debido a la inmensa fatiga física y mental. Efectivamente, el sueño es una de las actividades vitales del cuerpo, permite la recuperación mental y física de la persona. Por eso las personas con insomnio están más irritables, más cansadas, dormidas y tienen más dificultades para concentrarse. Hay plantas cuyas virtudes ya no puede demostrarse que se duermen más fácilmente. ¡Estos consejos 100% naturales sólo te harán bien!

1) La Basílica

Además de ser una planta aromática deliciosa, la albahaca es conocida sus propiedades tranquilizantes. Por tanto, favorece el sueño mediante la relajación y es extremadamente eficaz contra los dolores de cabeza, el estrés, ¡pero también contra los dolores intestinales! Para ello, basta con infusionar 4 hojas de albahaca en una taza de agua caliente. Dejar infusión durante 5 minutos y beber la infusión después de cada comida.

2) Valeriana

Muy utilizada en aceite esencial, la valeriana es la planta especializada para dormir. Sus beneficios calmantes y relajantes alivian el sistema nervioso. El tisana antes de acostarse es una solución eficaz. Lleve 200 ml de agua a ebullición y añada 3 g de raíces frescas. Dejar reposar 5 minutos, colar todo y saborear el té de hierbas.

3) Lúpulo

En forma de infusión, las flores del lúpulo combatir los trastornos del sueño. Sus efectos son tan potentes que es necesario utilizarlo con prudencia. No deben tomarlas mujeres embarazadas o personas con cáncer o que ya están tomando analgésicos o pastillas para dormir. Lleve 1L de agua a ebullición y añada de 10 a 15 g de estróbilos (flores secas). Dejar infusionar durante 10 minutos. Tomar de 2 a 3 tazas al día.

Créditos: RitaE / Pixabay

4) Amapola de California

Es gracias a sus propiedades sedativas que la amapola californiana permite dormir mejor. Además de permitir dormir rápidamente, el la calidad del sueño es mejor y por tanto más reparador. Para ello, infusione 1 cucharada de amapola de California en una taza de agua caliente durante 10 minutos. Beber antes de acostarse.

5) El espino blanco

Los pétalos y las hojas de almez actúan ansiedad, ansiedad y estrés. Para dormirse con calma es la mejor infusión que existe. En una taza de agua hirviendo, infusionar 1 cucharadita de flores de espino y dejar reposar durante 15 minutos. Filtrarlo todo. Consumir 1-3 tazas al día durante 3 semanas.

6) Flor de la pasión

Es conocida por la pasiflora regular el sistema nervioso. Consumirlo en forma de infusión ayuda a combatir la ansiedad y las ansiedades. En una cazuela, calentar 500 ml de agua y añadir 5 cucharadas de pasión seca. Dejar infusionar 5 minutos. Consumir 1 taza antes y 1 taza después de la cena.

Atención, estas plantas no están destinadas a niños, mujeres embarazadas, personas con enfermedades crónicas o que ya están tomando pastillas para dormir y otros analgésicos. Consulte a su médico antes de tomar cualquier medicamento.

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