Entonces de chía: un aliado para adelgazar ya conocido por los mayas

La chía es una planta herbácea anual de la familia de las lamiáceas como la menta. Las semillas de chía se utilizan ampliamente durante las dietas a fin de perder peso más fácilmente. ¿Pero sabemos realmente cómo funciona? Las semillas de chía tienen un papel positivo en el funcionamiento del sistema inmunitario. Son fuentes naturales de omega 3, antioxidantes, vitaminas y minerales. Las semillas de chía se utilizan ampliamente durante las dietas a fin de perder peso más fácilmente. ¿Pero sabemos realmente cómo funciona? Descubre todas las virtudes de la chía y cómo te ayuda a perder peso.

5 maneras de explicar cómo la chía te ayuda a perder peso – wikiHow

1) Sensación de saciedad rápida gracias a las propiedades de hinchazón

Las semillas de chía tienen propiedades de hinchazón y son capaces de absorber el líquido correspondiente nueve veces su propio peso ! En contacto con el líquido, se hinchan y se expanden en el estómago formando en demasiado gelatinosa. Así, esta masa que ocupa espacio en el estómago envía señales de saciedad al cerebro. Es posible incorporar semillas de chía a los alimentos sólidos, por ejemplo rociándolas sobre una ensalada y después bebiendo una cantidad suficiente de agua para que se hinchen en la barriga. Pero la mejor solución es remojar las semillas de chía en líquido como la leche vegetal. Añadiendo un poco de azúcar de abedul obtendrá un delicioso budín de chía para disfrutar en el desayuno o como postre. Necesitará unos 135 ml de agua o leche vegetal para 15 g de semillas de chía y deje reposar en la nevera unas horas.

Además de hinchar y dar a sensación de saciedad, las semillas de chía también afectan positivamente a la digestión de los nutrientes.

2) Quemador de grasas

Las semillas de chía permiten una descomposición más lenta hidratos de carbono, pero también proteínas y grasas, que evita una secreción excesiva de insulina. Como el cuerpo se suministra de energía de forma sostenible, esto vuelve a darle una sensación de saciedad. Sus efectos permiten reducir la cantidad de calorías diarias y evitar las meriendas entre comidas.

3) Una reducción de los picos de insulina

El ictus después de comer se debe a un pico de insulina demasiado alto. Después de secreción demasiado de insulina, el nivel de azúcar en sangre desciende y el cuerpo necesita más energía. Así es como nos encontramos picando en barra de chocolate a media tarde! Las semillas de chía no crean este fenómeno de pico glucémico, porque aportan muy poca glucosa. Sus propiedades permiten aguantar hasta la siguiente comida. ¡Gracias a estas semillas, merienda ya es cosa del pasado!

Créditos: Monfocus / Pixabay

4) Fuente de proteínas

En las semillas de chía, el el nivel de proteínas es muy alto (alrededor del 20%). Así, la pérdida de peso no sólo depende del déficit calórico, sino que también juega un papel la composición de los nutrientes. Esto lo sabemos todos para ganar o mantener músculoLas proteínas son esenciales para nuestro cuerpo. De hecho, si la ingesta de proteínas se descuida en una dieta, el cuerpo aprovechará sus propias reservas de proteínas musculares. Los músculos representan el 40% de nuestra masa corporal y proporcionan el 22% del metabolismo en reposo. Así que éstos son de verdad asesinos de grasas.

5) Fuente de fibra

Gracias a los suyos alto contenido de fibra, las semillas de chía hacen maravillas cuando intentan perder peso. Según Public Health France, un adulto debería consumir al menos 30 g de fibra al día. Una sola cucharada de semillas de chía cubre ya más de una cuarta parte de la ingesta diaria recomendada de fibra. Fibras estimular la digestión y llenar el estómago por el día!

Fuente

Artículos relacionados:

All: 8 virtudes y beneficios desconocidos

Lavanda: sus beneficios y virtudes para la salud

Plantas afrodisíacas: descubre todas las plantas estimulantes

Deja un comentario

error: Content is protected !!